Контрольные задания:
I курс - 1семестр: реферат по теме "Основы здорового образа жизни", конспект утренней гигиенической гимнастики. 2 семестр: представить документы о практических занятиях избранным видом спорта. II курс - 3 семестр: реферат по теме "Самостоятельные занятия физическими упражнениями (формы самостоятельных занятий, правила проведения, основы самоконтроля)". Представить документы о практических занятиях избранным видом спорта; 4 семестр: представить документы о практических занятиях избранным видом спорта и дневник самоконтроля. Задание: заполнить дневник самоконтроля по индивидуальному двигательному
режиму в течение недели без перерыва по
утвержденной форме, с последующей коррекцией физической нагрузки.
|
Объективные
и субъективные данные
|
Дата
|
|
ДД.ММ
|
ДД.ММ
|
|
1. Самочувствие
|
|
|
|
2. Сон (час, оценка качества сна и
состояния при пробуждении)
|
|
|
|
3. Аппетит
|
|
|
|
4. Пульс в минуту
лежа
стоя
разница
до тренировки
после тренировки
|
|
|
|
5. Масса тела
|
|
|
|
6. Обычная физическая активность
(количество шагов/пройденное расстояние за день)
|
|
|
|
7. Тренировочные нагрузки
|
|
|
|
8. Нарушения режима
|
|
|
|
9. Болевые ощущения
|
|
|
|
10. Спортивные результаты
|
|
|
III курс - 5 семестр: реферат по теме: "Психофизиологические основы повышения работоспособности средствами физической культуры". Представить документы о практических занятиях избранным видом спорта; 6 семестр: дневник самоконтроля (см.II курс). Представить документы о практических занятиях избранным видом спорта.IV курс- 7 семестр: реферат"Физическая культура в профессиональной деятельности" ( формы производственной гимнастики), конспект производственной гимнастики. Представить документы о практических занятиях избранным видом спорта. | 