Дистанционное обучение

Контрольные задания:

 I курс 1семестр: реферат по теме "Основы здорового образа жизни", конспект утренней гигиенической гимнастики.
               2 семестр: представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта. 
 II  курс - 3 семестр: реферат по теме "Самостоятельные занятия физическими упражнениями (формы самостоятельных занятий, правила проведения, основы самоконтроля)". Представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта;
               4 семестр: представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта и дневник самоконтроля.

Задание: заполнить дневник самоконтроля по индивидуальному двигательному режиму в течение недели  без перерыва по утвержденной форме, с последующей коррекцией физической нагрузки.

Объективные и субъективные данные

Дата

ДД.ММ

ДД.ММ

1.      Самочувствие

 

 

2.     Сон (час, оценка качества сна и состояния при пробуждении)

 

 

3.      Аппетит

 

 

4.      Пульс в минуту

лежа

стоя

разница

до тренировки

после тренировки

 

 

5.      Масса тела

 

 

6.  Обычная физическая активность (количество шагов/пройденное расстояние за день)

 

 

7.      Тренировочные нагрузки

 

 

8.      Нарушения режима

 

 

9.      Болевые ощущения

 

 

10.  Спортивные результаты

 

 

 

III курс -  5 семестр: реферат по теме: "Психофизиологические основы повышения работоспособности средствами физической культуры". Представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта;

                6 семестр:  дневник самоконтроля (см.II курс). Представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта.

IV курс- 7 семестр: реферат"Физическая культура в профессиональной деятельности" ( формы производственной гимнастики), конспект производственной гимнастики. Представить  документы о практических занятиях избранным видом спорта.  
  
Comments