Обучающимся по индивидуальным учебным планам

Контрольные задания:
Дисциплина "Физическая культура и спорт"

Перечень практических заданий:

Задание 1: составить  индивидуальный комплекс утренней  гигиенической гимнастики с учётом методических требований и сделать выводы о проделанной работе:

- разнообразие и достаточное количество приведенных упражнений;

- соблюдение методической последовательности выполнения упражнений;

- полнота изложения упражнений (с описанием исходных положений,  последовательности выполняемых движений, счета);

- четкость формулировок, соблюдение гимнастической терминологии;

- выделение наиболее важных деталей техники упражнений;

- наличие указаний для предупреждения и устранения типичных ошибок;

- полнота и всесторонность указания дозировки упражнений.

Задание 2: составить  индивидуальный комплекс производственной гимнастики с учётом методических требований и сделать выводы о проделанной работе:

- соответствие содержания комплекса   задачам той или иной форме производственной гимнастики;

- соответствие упражнений  особенностям занимающихся в условиях проведения занятий (цех, рабочий костюм, пол, возраст и др.);

- соответствие физической нагрузки подготовленности занимающихся;

- разнообразие и достаточное количество приведенных упражнений;

- соблюдение методической последовательности выполнения упражнений;

- полнота изложения упражнений (с описанием исходных положений,  последовательности  выполняемых движений, счета);

- четкость формулировок, соблюдение гимнастической терминологии;

- выделение наиболее важных деталей техники упражнений;

- наличие указаний для предупреждения и устранения типичных ошибок;

- полнота и всесторонность указания дозировки упражнений.

Задание 3: заполнить дневник самоконтроля по индивидуальному двигательному режиму в течение недели без перерыва по утвержденной форме, с последующей коррекцией физической нагрузки.

Объективные и субъективные данные

Дата

ДД.ММ

ДД.ММ

1.      Самочувствие

 

 

2.      Сон (час, оценка качества сна и состояния при пробуждении)

 

 

3.      Аппетит

 

 

4.      Пульс в минуту

лежа

стоя

разница

до тренировки

после тренировки

 

 

5.      Масса тела

 

 

6.      Обычная физическая активность (количество шагов/пройденное расстояние за день)

 

 

7.      Тренировочные нагрузки

 

 

8.      Нарушения режима

 

 

9.      Болевые ощущения

 

 

10.  Спортивные результаты

 

 

Задание 4: составить комплекс  недельной индивидуальной двигательной активности с учётом методических требований и сделать выводы о проделанной работе:

- соответствие объёма и интенсивности физической нагрузки подготовленности занимающегося;

- соответствие коррекции объёма физической нагрузки  результатам данных самоконтроля;

- соответсвие количества времени, отведенного на восстановление функций организма после выполнения упражнения;

- соответствие видов отдыха (активный или пассивный) оптимальному  восстановлению функций организма после выполненной физической нагрузки;

- своевременность  выявления  неблагоприятных воздействия физических упражнений на организм занимающегося;

- структура и регулярность ведения дневника  самоконтроля.

Задание 5: Составить программу самостоятельных занятий избранным видом двигательной активности с учётом методических требований и сделать выводы о проделанной работе:

- соответствие выбора средств, методов и величины физических нагрузок поставленным задачам программы самостоятельных занятий физическими упражнениями;

- соответствие  выбора средств, методов и величины физических нагрузок уровню  физической подготовленности;

- соответствие данных самоконтроля учёту показателей динамики физической подготовленности;

- своевременность  выявления  неблагоприятных воздействия физических упражнений на организм.

Дисциплина "Элективная физическая культура"
Предоставить документ о занятиях избранным видом спорта или физическими упражнениями.


Comments